منجمد خشک کیلےیہ ایک مقبول ناشتہ ہے جس سے کسی بھی وقت، کہیں بھی لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔ یہ کیلے ایک خاص عمل کا استعمال کرتے ہوئے پانی کی کمی کو دور کرتے ہیں جو اس کی غذائیت کی قیمت کو برقرار رکھتے ہوئے پھلوں سے پانی کے تمام مواد کو نکال دیتا ہے۔ منجمد خشک کیلے کرکرا، مزیدار اور غذائی اجزاء کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔ اس مضمون میں، ہم منجمد خشک کیلے کے غذائیت کے پروفائل پر گہری نظر ڈالیں گے۔
کیلوریز اور میکرونٹرینٹس
منجمد خشک کیلے کی ایک عام سرونگ تقریباً 1 آانس (28 گرام) ہوتی ہے اور اس میں تقریباً 110 کیلوریز ہوتی ہیں۔ ان کیلے میں چکنائی کم ہوتی ہے، جس میں فی سرونگ 1 گرام سے کم چربی ہوتی ہے۔ ان میں پروٹین کی مقدار بھی کم ہوتی ہے، فی سرونگ صرف 1 گرام پروٹین کے ساتھ۔ تاہم، منجمد خشک کیلے کاربوہائیڈریٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو فی سرونگ تقریباً 27 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں۔
فائبر
منجمد خشک کیلے فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، جو ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔ منجمد خشک کیلے کا ایک سرونگ تقریباً 3 گرام فائبر فراہم کرتا ہے، جو تجویز کردہ روزانہ کی خوراک کا تقریباً 10 فیصد ہے۔ فائبر آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے، قبض کو روکنے اور پرپورنپن کے جذبات کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے، جو وزن کے انتظام کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
